Tanggal Mulai: 01 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 79,9 kg
27 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	74,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	74,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	74,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	74,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	75,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	75,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	76,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	76,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	75,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	75,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	76,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	77,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	77,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	77,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	77,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	78,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	78,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	78,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	79,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	79,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	78,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	78,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	79 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	79,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	79,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	80,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	78,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	78,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	78,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	79,2 kg	Cukup Baik
21 Des 23	78,8 kg	Cukup Baik
20 Des 23	79 kg	Cukup Baik
18 Des 23	79,6 kg	Cukup Baik
16 Des 23	79,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	77,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	78 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	75 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	75,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	72,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	71,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	72 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	71,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	71,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	71,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	71,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	72 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	72,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	72,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,5 kg Berat Awal: 65,5 kg
04 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	62,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	62,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	62,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	63,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	65,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	64,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	66,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	66,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	67,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	69,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	69,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	67,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	67,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	67,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	67,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	68,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	67,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	68 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	68,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
30 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	71,7 kg	Cukup Baik
13 Des 20	70 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	66,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	59,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	58,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	59,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	59,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	59,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	60,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	60,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	61,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	62,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	62,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	63,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	62,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	59,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	58,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	59,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	59,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	59,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	59,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	58,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	59,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	59,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	59,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	59,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	60,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	60,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	61,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	61,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	61,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	61,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	63,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	62,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	62 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	62,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	62,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	62,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	63 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	63,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	62,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	62,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	62,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	62,3 kg	Cukup Baik
30 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
29 Des 17	63,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	62,9 kg	Cukup Baik
14 Des 17	63,4 kg	Cukup Baik
11 Des 17	63,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	63,1 kg	Cukup Baik
08 Des 17	63,5 kg	Cukup Baik
07 Des 17	63,9 kg	Cukup Baik
06 Des 17	63,9 kg	Cukup Baik
03 Des 17	64,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	64,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	65,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	65,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	66,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	66,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	66,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	66,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	67,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	68,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	67,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	67,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	67,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	68,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	67,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	68 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	67,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	68,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	67,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	68 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	68,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	68,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	68,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	68,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	69,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	69,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	68,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	69,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	69,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	68,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	70,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	70,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	72,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	72,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	73,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	75,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	77 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	73,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	72,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	69 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	67,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	65,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	64 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	65 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	62,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	61,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	61,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	61,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	60,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	60,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	61,5 kg	Cukup Baik
31 Des 16	60,5 kg	Cukup Baik
29 Des 16	59,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	60,6 kg	Cukup Baik
26 Des 16	62,3 kg	Cukup Baik
15 Des 16	60,8 kg	Cukup Baik
10 Des 16	61,7 kg	Cukup Baik
07 Des 16	60,8 kg	Cukup Baik
03 Des 16	61,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	61,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	60,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	60,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	60,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	60,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	60,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	61,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	60,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	60,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	61 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	61,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	61,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	65,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
22 Mar 14	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	67 kg	Tidak Berlaku