Tanggal Mulai: 31 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 107,5 kg
05 Mar 21	83,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	85,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	85,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	86,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	87,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	89,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	91,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	93,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	93,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	94,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	95,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	95,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	97,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	97,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	97,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	99,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	100,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	100,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	101,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	101,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	103,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	108,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	103,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	102,1 kg	100%
19 Sep 18	102,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	104,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	102,1 kg	Buruk
18 Okt 17	97,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	98,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	98,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	98,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	98,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	101,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	98,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	98,9 kg	100%
04 Sep 17	99,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	100,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	100,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	101,2 kg	100%
20 Agu 17	101,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	102,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	102,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	102,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	103,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	103,4 kg	100%
04 Jul 17	105,0 kg	Cukup Baik
05 Des 16	101,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	101,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	100,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	101,6 kg	Buruk
26 Jul 16	98,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	99,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	100,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	100,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	101,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	101,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	102,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	102,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	102,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	102,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	103,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	103,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	103,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	103,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	105,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	104,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	104,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	105,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	106,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	108,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	109,3 kg	Tidak Berlaku
14 Nov 15	108,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	107,5 kg	Buruk
03 Jun 15	104,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	106,1 kg	Buruk
18 Mei 15	106,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	106,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	104,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	105,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	105,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	105,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	105,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	107,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 98,4 kg
30 Mar 15	107,0 kg	100%
25 Mar 15	108,0 kg	100%
23 Mar 15	108,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	109,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	109,5 kg	100%
02 Mar 15	110,7 kg	100%
25 Feb 15	113,9 kg	Tidak Berlaku
12 Jan 15	111,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	112,0 kg	Buruk
19 Agu 14	110,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	110,2 kg	100%
13 Jan 14	110,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	111,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	109,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	109,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	109,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	109,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	111,1 kg	Buruk
20 Mei 13	108,9 kg	Buruk
03 Apr 13	106,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	103,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	104,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	105,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	105,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	105,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	106,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 13	107,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	108,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	111,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	107,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	110,1 kg	100%
19 Jun 12	108,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	109,3 kg	Buruk
18 Mei 12	109,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	108,9 kg	Buruk
04 Jan 12	111,1 kg	Tidak Berlaku
19 Mar 11	94,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	94,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	94,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	95,7 kg	100%
06 Jan 11	96,6 kg	100%
04 Jan 11	97,1 kg	100%
03 Jan 11	97,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 11	98,4 kg	Buruk
30 Des 10	99,8 kg	Buruk
12 Sep 10	88,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 10	88,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 10	88,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	89,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	91,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	91,6 kg	100%
02 Agu 10	92,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 10	93,9 kg	100%
24 Jul 10	96,2 kg	100%
17 Jul 10	98,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jul 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 110,7 kg
04 Jul 10	100,2 kg	Buruk
14 Apr 10	94,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 10	92,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 10	93,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 10	93,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 10	93,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	94,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 10	94,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	95,3 kg	100%
26 Jan 10	96,2 kg	100%
19 Jan 10	96,9 kg	100%
12 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 10	100,2 kg	Buruk
15 Des 09	101,2 kg	Buruk
04 Nov 09	98,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 09	98,0 kg	Buruk
14 Okt 09	96,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 09	96,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 09	99,8 kg	Buruk
10 Sep 09	97,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 09	97,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 09	95,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 09	98,0 kg	Buruk
14 Jul 09	94,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 09	95,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 09	94,8 kg	100%
23 Jun 09	95,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 09	92,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 09	94,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 09	94,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 09	95,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 09	95,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 09	95,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 09	96,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 09	97,1 kg	Buruk
07 Apr 09	96,3 kg	100%
31 Mar 09	98,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 09	98,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 09	98,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 09	97,1 kg	Buruk
03 Feb 09	97,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 09	96,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 09	96,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 09	96,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 09	96,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 09	96,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 09	97,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 09	97,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 09	97,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 09	97,4 kg	Cukup Baik
16 Des 08	97,4 kg	Cukup Baik
09 Des 08	99,1 kg	Cukup Baik
03 Des 08	97,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 08	98,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 08	99,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 08	101,4 kg	100%
04 Nov 08	100,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 08	102,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 08	104,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 08	102,4 kg	Buruk
23 Sep 08	102,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 08	105,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 08	105,2 kg	100%
02 Sep 08	105,4 kg	100%
26 Agu 08	105,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 08	106,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 08	107,9 kg	Buruk
05 Agu 08	108,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 08	110,8 kg	Cukup Baik