Tanggal Mulai: 23 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78,5 kg
21 Nov 23	90,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	91,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	92,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	92,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	92,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	93,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	93,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	71,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	73,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	72,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	68,1 kg	Cukup Baik
08 Des 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Des 21	68,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	68,8 kg	Cukup Baik
05 Des 21	68,3 kg	Cukup Baik
04 Des 21	68,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	67,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	67,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	68 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	67,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	69,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	69,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	69 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	69,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	69,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	70,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	70,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	70,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	70,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	69,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	70,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	70,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	71,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	72,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	71,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	74,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	77,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	76,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	78,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	75,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	74,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	70,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
12 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	75,6 kg	Cukup Baik
08 Des 20	76,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	75,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	76,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	74,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	74,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	76,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	72,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	73,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	73,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	75,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	73,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	74,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	74,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	73,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	73,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	74,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	73,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	73,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	75,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	76 kg	Cukup Baik
04 Des 19	76 kg	Cukup Baik
03 Des 19	76,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	74,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	74,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	74,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	74,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	75,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	75,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	76,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	75,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	75,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	75,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	76,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	76,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,5 kg
18 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	73,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik