Tanggal Mulai: 12 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 106 kg
02 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	103,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	104,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	104,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	104,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	106,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	106,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	106 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 103,2 kg
05 Agu 21	91,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	91,6 kg	Tidak Berlaku
26 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	84,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	84,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	84,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	84,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	83,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	83,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	82,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	83 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	82,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	82,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	83,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	83,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	83,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	83,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	83,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	83,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	84,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	85,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	84,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	83,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	83,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	83,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	83,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	84,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	83,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	83,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	83,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	83,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	84,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	83,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	84,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	83,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	83,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	83,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	84,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	83,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	83,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	85,4 kg	Cukup Baik
31 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
29 Des 19	84,9 kg	Cukup Baik
28 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
26 Des 19	84,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	83,9 kg	Cukup Baik
22 Des 19	83,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	84,2 kg	Cukup Baik
19 Des 19	84 kg	Cukup Baik
17 Des 19	84 kg	Cukup Baik
14 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
13 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
04 Des 19	85,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	85 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	85,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	84,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	84,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	84,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	84,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	84,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	85 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	84 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	83,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	82,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	82,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	81,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	81,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	81,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	82 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	82,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	81,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	80,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	81,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	82 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	82,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	81,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	81,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	82 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	82,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	82,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	82,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	82,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	81,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	83,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	82,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	82,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	81,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	82,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	81,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	82,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	82 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	81,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	82,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	82,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	82,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	83,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	82,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	83,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	84,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	83,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	83,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	83,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	83,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	84,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	84 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	83,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	85 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	84,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	84,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	85,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	83,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	83,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	84,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	83,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	84,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	84,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	84,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	83,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	84,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	83,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	83,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	83,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	83,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	83,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	85,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	84,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	84,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	84 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	84,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	84,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	84,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	84,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	85,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	86 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	85,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	86 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	85,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	86,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	87,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	87,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	86,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	85,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	87,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	86,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	87,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	86,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	86 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	87,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	87,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	88,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	88,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	89,4 kg	Cukup Baik
28 Des 18	89,1 kg	Cukup Baik
26 Des 18	88,5 kg	Cukup Baik
21 Des 18	88 kg	Cukup Baik
19 Des 18	87,2 kg	Cukup Baik
17 Des 18	87,6 kg	Cukup Baik
14 Des 18	88 kg	Cukup Baik
13 Des 18	88,2 kg	Cukup Baik
12 Des 18	88,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	89,3 kg	Cukup Baik
09 Des 18	87,9 kg	Cukup Baik
08 Des 18	88,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	88,3 kg	Cukup Baik
05 Des 18	88,6 kg	Cukup Baik
03 Des 18	89,5 kg	Cukup Baik
02 Des 18	90,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	88,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	88,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	89,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	89,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	88,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	88,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	88,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	89 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	90,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	90,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	89,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	90 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	90,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	90,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	91,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	91,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	90,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	89,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	89,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	90,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	90,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	91,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	91,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	90,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	90,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	93,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	91,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	91,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	91,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	91,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	92 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	92,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	92,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	92,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	93,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	92,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	93,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	93,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	94,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	93,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	94,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	94,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	94,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	93,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	94,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	94,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	94,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	95,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	95,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	95,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	95,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	95,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	95 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	94,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	94,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	94,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	96,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	96 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	95,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	96,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	95,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	96,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	96,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	97,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	97,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	97,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	97,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	97,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	99,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	99,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	99,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	99,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	99,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	100,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	100,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	101,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	102 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	101,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	101,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	102,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	103,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,2 kg Berat Awal: 102,2 kg
07 Apr 18	101,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	102,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,9 kg Berat Awal: 98,9 kg
17 Feb 18	98,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	98,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	99 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	99 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	98,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	98,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	98,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	98 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	98,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	98,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	98,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,9 kg Berat Awal: 96 kg
30 Des 17	99,3 kg	Cukup Baik
29 Des 17	99 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	96,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	95,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	96,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	95,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	94,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	96,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	95,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 97,3 kg
13 Sep 17	97,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 95 kg
29 Jul 17	96,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	96 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	93,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	93,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	88,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	88,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	86,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	87,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	86,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	86,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	86,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	86,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	85,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	93,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	95,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	95,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	96,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	96 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	93,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	94,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	93,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	91,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	92,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	92,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	94 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	95 kg	Tidak Berlaku