Tanggal Mulai: 02 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 94,1 kg Berat Awal: 124,1 kg
28 Agu 24	122,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	123,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	123,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	122,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	124,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	123,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	119,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	120,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	118,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	118,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	118,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	118,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	117,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	118,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	119,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	119,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	118,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	118,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	119,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	118,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	115,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	115,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	115 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	114,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	115,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	116,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	115,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	115,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	115,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	115,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	115,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	115,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	116,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	115,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	115,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	114,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	116,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	114,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	113,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	114,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	113,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	112,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	112,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	113,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	113,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	111,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	111,3 kg	Cukup Baik
10 Des 23	111,9 kg	Cukup Baik
09 Des 23	112,1 kg	Cukup Baik
07 Des 23	110,5 kg	Cukup Baik
06 Des 23	111,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	110,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	108,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	108,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	109 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	109,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	109,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	109,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	111,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	111,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	111,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	111,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	110,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	110,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	111,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	111,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	112,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	111,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	111 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	110,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	110,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	111,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	112,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	110,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	110,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	111 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	110,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	110,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	111,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	110,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	110,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	110,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	110 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	110,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	110,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	111,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	111 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	110,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	110,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	110,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	110,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	111,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	111,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	111,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	111,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	111,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	111 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	111,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	111,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	111,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	111,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	110,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	111,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	110,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	111,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	112,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	113,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	113,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	114,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	124,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
05 Jul 23	111,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	110,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	110,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	110,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	110,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	110,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	110,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	111,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	112,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	112,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	110,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	110,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	110,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	110,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	110,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	110,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	110,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	111,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	110,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	109,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	109,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	109,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	110,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	108,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	109,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	107,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	107,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	107,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	109 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	107,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	107,1 kg	Cukup Baik
19 Des 22	104,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	104,3 kg	Cukup Baik
11 Des 22	104,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	104 kg	Cukup Baik
09 Des 22	105,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	105,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
06 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
04 Des 22	105,2 kg	Cukup Baik
03 Des 22	105 kg	Cukup Baik
02 Des 22	105,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	105,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	105 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	105,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	105,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	102,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	104,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	106,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	104,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	105,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	104,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	105,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	105,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	105,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	106 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	105,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	106,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	107,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	107,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	107,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	107,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	107,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	107,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	107,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	107,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	106,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	107,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	107 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	107 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	107,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	107,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	107,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	107,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	107,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	108,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	108 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	108,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	108,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	108,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	109 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	109 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	109,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	109 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	109,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	109,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	110 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	109,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	110,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	110,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	110,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	110,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	110,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	111 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	111,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	112 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	112,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	111,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	111,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	112,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	113 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	112 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	112,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	111,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	112 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	112,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	111,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	112,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	112,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	111,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	112,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	110,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	111,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	108 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	111,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	100,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	101,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	97,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	97,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	97,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	98 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	98,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	99 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	97,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	98,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	95,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	96,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	97 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	97,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	97,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	96,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	96,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	96,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	96,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	96,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	96,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	96,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	96,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	96,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	96,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	97,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	98,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	99,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	99,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	99,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	97,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	97,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	97,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	97,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	98,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	98,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	98,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	98,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	98,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	99,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	99,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	99 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	99,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	99,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	100,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	99,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	100,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	99,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	99,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	100 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	100,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	100,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	100,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	98,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	98,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	100,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	100,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	100,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	99,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	100,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	100,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	101,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	101,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	101,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	102,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	101,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	101,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	101,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	102,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	102,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	102,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	103 kg	Cukup Baik
27 Des 20	102,2 kg	Cukup Baik
24 Des 20	101,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	101,7 kg	Cukup Baik
22 Des 20	101,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	102 kg	Cukup Baik
14 Des 20	101,8 kg	Cukup Baik
07 Des 20	102,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	103,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	99,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	99,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	100,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	101,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	96,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	95,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	96,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	96,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	96,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	97,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	98,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	101,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	101,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	99,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	99,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	98,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	99,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	99,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	99,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	99,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	100,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	99,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	101,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	101,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	102,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	102 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	102 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	102,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	102,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	102,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	100,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	115 kg	Cukup Baik