Tanggal Mulai: 16 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 59,8 kg
16 Feb 24	55,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	55 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	55,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	56,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	55,9 kg	Cukup Baik
23 Des 23	56,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	57,1 kg	Cukup Baik
17 Des 23	56,8 kg	Cukup Baik
15 Des 23	57,4 kg	Cukup Baik
14 Des 23	57,4 kg	Cukup Baik
12 Des 23	57,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	57,6 kg	Cukup Baik
10 Des 23	56,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	52,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	52,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	53,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	54,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	53 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	54 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	54,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	54,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	55,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	56 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	56,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 57 kg
19 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	52,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	51,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	52,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	52,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	51,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	51,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	51,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	52,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	52,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	52,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	52,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	52,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	52,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	52,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	53 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	53,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	55,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	56,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	55,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	57 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	56,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	55,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	52,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	52,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	53,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	52,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	52,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	52,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	52,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	52,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	52,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	52,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	52,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	52,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	52,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	53,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	53,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	53,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	52,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	53,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	52,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	52,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	53,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	53,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	52,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	53,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	53,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	53,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	53,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	54,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	53,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	54,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	54,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	53,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	54,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	52,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	53,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	53,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	52,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	53 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	54,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	54,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	55,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	54,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	55,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	54,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	54,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	55,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	54,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	55 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	55,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	56,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	55,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	56,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	55,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	51,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	52,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	55 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	55 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	53,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	53,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	54 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	55,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	53,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	54,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	54,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	53,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	53,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	54,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	54 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	55 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	54 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	54,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	54,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	57 kg	Cukup Baik