|
объявляю месячный 30 дневный марафон : тренировки 3 раза в неделю , жрать не более 1300ккал. в выходной не выходить за 1500ккал
|
54,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1217 kkal
|
Lemak: 25,46g | Prot: 53,87g | Karb: 195,82g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Мёд, Красное Яблоко, Сахар, Царь Хлопья 4 Злака. Makan Siang: Семейные Секреты Весенняя Смесь. Makan Malam: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курица Вареная, Красное Яблоко, Морковь, Капуста Белокочанная, Гречневый Суп, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль. Camilan/Lainnya: Салат Овощной, Зеленый Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Смузи, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Сырники Домашние, Рафинад, Campina Сливки Порционные, Кофе. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|