Tanggal Mulai: 15 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 127,7 kg
29 Apr 23	125,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	121 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	124,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	124,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	125,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	124,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	126,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	126,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	127,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	126,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	127,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	116,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	116,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	116,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	117,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	117 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	116,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	116,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	117,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	116,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	117,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	117,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	117,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	117,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	119 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	127,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 132,6 kg
12 Jan 18	110,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	110 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	111,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	111 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	111,2 kg	Buruk
27 Sep 17	107,9 kg	Buruk
11 Sep 17	107,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	101,2 kg	Buruk
19 Mar 17	99,5 kg	Buruk
02 Mar 17	98,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	99,2 kg	Buruk
10 Feb 17	98 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	99,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	98,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	99,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	99,9 kg	Cukup Baik
29 Des 16	100,4 kg	Cukup Baik
27 Des 16	98,6 kg	Cukup Baik
26 Des 16	98,4 kg	Cukup Baik
22 Des 16	98,4 kg	Cukup Baik
14 Des 16	99,8 kg	Cukup Baik
12 Des 16	99,6 kg	Cukup Baik
10 Des 16	99,5 kg	Cukup Baik
09 Des 16	98,5 kg	Cukup Baik
07 Des 16	100,1 kg	Cukup Baik
06 Des 16	99 kg	Cukup Baik
05 Des 16	99,1 kg	Cukup Baik
03 Des 16	99,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	100,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	100,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	101,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	102 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	104 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	100,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	102,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	102,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	103,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	102,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	103 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	102,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	101,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	102,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	103,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	103,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	104,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	104,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	105,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	104,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	103,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	105,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	107,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	105,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	107,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	107,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	108,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	108,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	110,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	110,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	110,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	110,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	111,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	112,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	114 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	114,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	114 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	114,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	114,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	115,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	116,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	117,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	117,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	118,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	117,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	119 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	120,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	118,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	119,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	120,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	120,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	121,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	121,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	120,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	120,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	120,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	120,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	121,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	122,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	120,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	122,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	122,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	123,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	123,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	123,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	124,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	124,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	125,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	124,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	125,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	126 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	127 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	126,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	126,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	126,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	127,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	128,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	132,6 kg	Tidak Berlaku