Tanggal Mulai: 14 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 83,0 kg
20 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	74,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	75,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	75,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	75,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	75,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	75,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	76,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	76,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	76,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	76,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	76,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	76,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	76,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	76,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	76,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	77,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	77,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	78,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	77,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	77,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	77,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	77,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	78,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	78,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	78,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	78,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	78,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	78,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	79,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	79,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	79,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	79,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	79,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	80,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	80,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	80,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	81,2 kg	Buruk
27 Jan 17	80,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	81,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	81,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	81,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	82,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	83,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 89,4 kg
26 Mar 15	84,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	84,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	84,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	84,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	85,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	79,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	80,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	81,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	78,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	78,0 kg	Cukup Baik
27 Des 13	78,0 kg	Cukup Baik
15 Des 13	78,0 kg	Cukup Baik
08 Des 13	78,0 kg	Cukup Baik
02 Des 13	78,5 kg	Cukup Baik
01 Des 13	78,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	78,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	78,9 kg	100%
14 Nov 13	79,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	79,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	79,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	80,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	80,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	80,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	81,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	81,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	81,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	80,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	80,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	82,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	82,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	83,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	83,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	83,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	83,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	82,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	82,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	83,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	83,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	83,9 kg	100%
07 Jul 13	84,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	85,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	84,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	85,0 kg	100%
21 Jun 13	85,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	85,7 kg	100%
18 Jun 13	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	86,6 kg	100%
12 Jun 13	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	88,0 kg	100%
09 Jun 13	88,0 kg	100%
07 Jun 13	88,0 kg	100%
29 Mei 13	89,4 kg	Tidak Berlaku