|
This week adding 10 crunches and increasing windmills by 10,
|
84,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 25,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1236 kkal
|
Lemak: 23,68g | Prot: 52,00g | Karb: 211,76g.
Makan Pagi: Kellogg's Special K MultiGrain Oats & Honey Cereal, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Bananas. Makan Siang: Sweet Cherries. Makan Malam: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Nutella Hazelnut Spread, Archer Farms Portuguese Artisan Bread, Chicken Cannellini Bean Stew. Camilan/Lainnya: Reddi-wip Original Whipped Light Cream, Sugar Free Chocolate Pudding Snack, Green Tea, Baklava. lagi...
|
|
2716 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 2 jam, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 15 menit, Belanja - 1 jam dan 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|