Tanggal Mulai: 27 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 89 kg
03 Jul 24	83 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	83,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	83,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	82,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	82,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	82,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	81,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	81,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	82,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	82,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	82,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	81,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	80,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	80,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	80,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	78 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	78,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	78,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	77,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	78 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	79 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
25 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	78,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	77,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	78,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	77,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	78,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	79,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	77,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	78,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	78,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	74,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	73,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	77,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	75,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	76,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	75,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	75,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	75,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	76,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	76,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	77 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	76,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	76 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	76,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	75,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	76,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	76,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	76,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	77 kg	Cukup Baik
27 Des 18	77,1 kg	Cukup Baik
14 Des 18	76,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	74,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	74,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	75,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	74,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	74,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	74,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	74,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	74,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	73,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	74,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	74,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	75,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	75,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	75,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	75,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	76,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	74,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	74,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	74,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	75,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	75,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	75,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	75,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	76,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	76,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	77 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	77,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	77,6 kg	Cukup Baik
31 Des 17	77,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	78,2 kg	Cukup Baik
26 Des 17	77,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	77,4 kg	Cukup Baik
10 Des 17	77,2 kg	Cukup Baik
03 Des 17	77,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	76,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	76,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	76,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	77,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	78,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	76,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	76,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	77,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	76,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	76,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	75,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	76,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	76,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	76,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	76,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	76,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	76,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	76,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	76,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	77 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	77,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	77,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	76,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	75,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	76,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	75,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	75,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	76,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	75,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	76,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	75,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	75,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	74,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	74,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	74,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	74,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	76 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	75,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	75,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	75,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	75 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	74,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	76,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	74,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	74,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	74,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	75 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	76,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	76,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	75,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	75,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	76,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	75,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	75,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	75,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	76,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	76,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	76,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	74,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	76,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	75,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	78,1 kg	Cukup Baik
31 Des 16	76,6 kg	Cukup Baik
30 Des 16	76,7 kg	Cukup Baik
29 Des 16	76,2 kg	Cukup Baik
28 Des 16	76,4 kg	Cukup Baik
27 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
25 Des 16	76,5 kg	Cukup Baik
24 Des 16	75,2 kg	Cukup Baik
23 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
22 Des 16	75,7 kg	Cukup Baik
21 Des 16	77,1 kg	Cukup Baik
19 Des 16	76,6 kg	Cukup Baik
18 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
15 Des 16	74,7 kg	Cukup Baik
14 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
13 Des 16	75,2 kg	Cukup Baik
12 Des 16	76,3 kg	Cukup Baik
11 Des 16	76,1 kg	Cukup Baik
10 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
09 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	75,2 kg	Cukup Baik
04 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
02 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	75,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	75,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	74,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	74,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	74,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	74,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	74,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	74,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	74,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	74,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	74,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	75,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	75 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	74,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	74,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	74,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	74,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	74,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	74,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	74,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	74,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	74,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	74,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	74,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	74,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	74,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	74,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	74,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	74,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	74,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	74,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	73,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	75,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	75,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	75 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	74,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	74,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	75 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	74,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	75,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	75,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	75,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	75,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	75,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	74,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	74,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	74,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	74,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	76,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	75,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	75,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	74,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	74,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	75,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	75,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	74,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	75,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	75,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	76,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	77 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	75,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	75,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	75,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	75,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	75,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	76,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	75,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	75,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	77,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	77,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	76,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	77,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	77,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	78 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	78,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	77,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	78,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	78 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	78,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	78 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	78,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	79,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	77,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	78,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	79,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	79,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	79 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	79,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	79,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	79,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	79,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	79,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	80,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	80,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	80,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	80,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	80,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	81,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	81,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	80,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	80,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	80,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	81,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	81,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	81,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	81,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	81,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	81,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	82,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	81,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	82,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	82,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	82,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	82,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	83,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	82,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	82,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	82,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	84,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	83,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	84,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	85,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	83,7 kg	Cukup Baik
26 Des 15	83,9 kg	Cukup Baik
12 Des 15	82,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	82,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	81,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	81,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	81,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	81,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	82,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	83,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	83,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	84,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	84,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	83,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	85 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	84,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	85 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	83,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	83,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	84 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	84,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	84,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	85,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	79 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	79 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	80 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	79,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	80 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	80 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	80 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	80 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	80,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	80,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	82 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	80,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	81 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	81 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	81 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	82 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	83 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	82 kg	Cukup Baik
26 Des 14	82,5 kg	Cukup Baik
03 Des 14	81 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 87 kg
19 Nov 14	81 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	82 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	82 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	82,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	83 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	83,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	83,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	83,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	84 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	85 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	83 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	82,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	82 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	82,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	82,5 kg	Cukup Baik
09 Des 13	83 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	84 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	84 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	83,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	84 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	84,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	84 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	81,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	80,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	82,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	83 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	83,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	84 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	86 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	87 kg	Tidak Berlaku