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Gestern Aufladetag, Boxen und 10 Min Krafttraining. Geht doch.
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78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1915 kkal
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Lemak: 124,72g | Prot: 147,26g | Karb: 46,45g.
Makan Pagi: Aldi Eiweißbrot (35g), REWE Leberwurst, Zimbo Mett. Makan Siang: Gemischter Salat mit Dressing, Tassimo Cappuccino, Gekochtes Ei, Heidemark Puten-Gyros. Makan Malam: Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Hähnchenbrustfilet. Camilan/Lainnya: Chia-Samen, Kunella Feinkost Walnußöl. lagi...
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2330 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Duduk - 9 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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