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Ab heute 1700 kcal als Orientierung. ☺ Ich will ja alle meine schöne Klamotten behalten.
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1820 kkal
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Lemak: 115,70g | Prot: 128,05g | Karb: 63,36g.
Makan Pagi: Purland Frisches Mett, Goldähren Eiweißbrot (35g), Leinöl, Chia-Samen. Makan Siang: Tassimo Cappuccino, Knorr Hackfleisch Schafskäse-Auflauf. Makan Malam: Grüner Blattsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Chili Con Carne mit Bohnen. Camilan/Lainnya: Mike Mitchell's Peanut Butter Crunchy, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Haferflocken. lagi...
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2341 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Belanja - 30 menit, Duduk - 9 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 5 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
12 Agu 16 oleh anggota: Casimir123
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...scheint wohl etwas zuviel die letzte Zeit gewesen zu sein. :-)
12 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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Stimmt. Bin überladen. Mache grad Pause mit jeden Tag Training und beim essen etwas entspannter Variante. ☺ Ich packe das!
12 Agu 16 oleh anggota: ly_orange
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Bleib schön dran! Hast du ja auch klasse hingekriegt. Daumen hoch!! Wäre sonst echt schade um die "Klamotten" im Schrank. Da spreche ich aus Erfahrung :-(. Wenn die Auswahl eingeschränkter wird, weil vieles zu eng, unbequem und einfach unmöglich aussieht. Deshalb u.a bin ich ja nun auch hier :o)
12 Agu 16 oleh anggota: Annemiri
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12 Agu 16 oleh anggota: ly_orange
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Sejarah Berat Badan ly_orange
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