Tanggal Mulai: 23 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 77 kg
20 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	73,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	73,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	74 kg	Buruk
07 Jun 18	72,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	73,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	74,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	71,1 kg	Cukup Baik
20 Des 17	71,9 kg	Cukup Baik
16 Des 17	72,8 kg	Cukup Baik
13 Des 17	73,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	73,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	74 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	74,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	74,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	74,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	74,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	73,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	72,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	72,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	74,3 kg	Buruk
30 Mei 14	67,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	68,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	69,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	69,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	71,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	64 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	64 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 62 kg
25 Jan 13	64,1 kg	Cukup Baik
13 Des 12	64,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	65 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	66,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	69 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	69,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	70 kg	Cukup Baik
29 Des 11	70,3 kg	Cukup Baik
25 Des 11	70,6 kg	Cukup Baik
24 Des 11	71 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	68,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	69,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	67,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	68,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 62 kg
10 Jan 11	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 64 kg
20 Nov 10	61,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	61 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	61,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	61 kg	Cukup Baik
06 Sep 10	61,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 10	61 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	61,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 10	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	60,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	60,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 10	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	60,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 10	60,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	60,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 10	61 kg	Cukup Baik
31 Mei 10	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	61,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	61,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 10	61,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 10	61,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 10	61,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 10	61,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 10	61,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 10	62,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 10	62,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	62,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	63,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 10	63,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 10	63,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	63,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 66 kg
20 Apr 10	63,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	64,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 10	64,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	65,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	65,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Okt 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
04 Apr 10	64,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	64 kg	Cukup Baik
18 Mar 10	63,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 10	64 kg	Cukup Baik
04 Mar 10	64,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 10	64,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 10	65,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 10	66 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	66 kg	Cukup Baik
14 Jan 10	66 kg	Cukup Baik
20 Nov 09	66 kg	Cukup Baik
19 Nov 09	66 kg	Cukup Baik
23 Okt 09	66,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 09	67 kg	Cukup Baik
11 Okt 09	69 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Agu 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,3 kg
17 Sep 09	68,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 09	68,8 kg	Buruk
10 Sep 09	69 kg	Cukup Baik
31 Agu 09	68,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 09	68,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 09	68,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 09	69 kg	Cukup Baik
25 Agu 09	69,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 09	68,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 09	68,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 09	68,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 09	68,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 09	69,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 09	70 kg	Cukup Baik
14 Agu 09	70,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 09	70,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 09	70,3 kg	Cukup Baik