Tanggal Mulai: 20 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,5 kg Berat Awal: 67,7 kg
04 Nov 23	61,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	62,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	63,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	63,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	65,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	65,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	66,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	66,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 67,7 kg
08 Jun 21	59,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	60,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	60,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	59,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	59,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	59,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	59,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	59,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	58,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	58,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	58,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	58,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	58,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	59,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	58,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	58,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	59,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	59,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	59,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	59,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	59,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	58,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	58,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	59 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	58,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	59,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	60,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	61,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	59,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	60,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	60,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	59,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	59,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	60,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	59,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	58 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	58,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	58,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	59 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	59,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	59,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	58,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	58,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	58,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	59,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	59,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	58,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	58,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	59 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	59,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	59,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	60,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	60,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	60 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	59,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	59,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	59,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	60,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	61,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	59,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	59,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	60,2 kg	Cukup Baik
29 Des 18	57,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	57,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	57,7 kg	Cukup Baik
26 Des 18	57,7 kg	Cukup Baik
24 Des 18	58,1 kg	Cukup Baik
23 Des 18	57,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	57,6 kg	Cukup Baik
21 Des 18	58,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
19 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
16 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
15 Des 18	58,7 kg	Cukup Baik
14 Des 18	58,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	59,4 kg	Cukup Baik
05 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
02 Des 18	56 kg	Cukup Baik
01 Des 18	55,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	55,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	55,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	56,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	56,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	56,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	57,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	56,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	57,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	57,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	57,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	57,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	58,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	58,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	58,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	59,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	58,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	58,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	58,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	59 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	59,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	59,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	59,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	59,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	59,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	60,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	57,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	57,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	67,7 kg	Cukup Baik