|
как обычно с понедельника новая жизнь😂
➡️ на этот раз - по Брину ✔️
сегодня
☑️ тренировка
🔹силовая (ноги + плечи) 40'
🔹кардио 20'
☑️калорийность до 1500
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1546 kkal
|
Lemak: 53,62g | Prot: 110,36g | Karb: 154,66g.
Makan Pagi: Домик в деревне Молоко 3,5%, Сыр Российский, Маркет Перекресток Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Сливки 10%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Мёд, Магнит Булочка "Ароматная" 0,08Кг. Makan Siang: Магнит Сыр Костромской 45%, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб ц/з (2 муки), Националь Рис Здоровье, Шампиньоны, Куриное Филе, Маркет Перекресток Фасоль Стручковая Быстрозамороженная. Makan Malam: Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Кефир 1%, Домик в деревне Кефир 1%. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Аня Литвинова )
|