Tanggal Mulai: 02 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 100 kg
14 Sep 24	83,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	82,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	82,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	83,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	84,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	84,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	84,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	85,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	86,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	86,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	87,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	87,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	88 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	88,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	87,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	87,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	88,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	88,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	88,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	90,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	83,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	84,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	84,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	84,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	85,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	85,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	85,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	86,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	86,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	86,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	86,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	88,1 kg	Cukup Baik
30 Des 23	86,5 kg	Cukup Baik
28 Des 23	86,6 kg	Cukup Baik
27 Des 23	86,9 kg	Cukup Baik
26 Des 23	87,1 kg	Cukup Baik
25 Des 23	87,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	87,4 kg	Cukup Baik
22 Des 23	87,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	87,7 kg	Cukup Baik
18 Des 23	88 kg	Cukup Baik
17 Des 23	88,1 kg	Cukup Baik
15 Des 23	88,2 kg	Cukup Baik
14 Des 23	88,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	88,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	89,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	89,7 kg	Cukup Baik
01 Des 23	89,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	90,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	90,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	91,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	91,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	92,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	93,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	94,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	95,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	94,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	95,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	96,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	96,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	97 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	97 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	93,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	93,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	93,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	93,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	94,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	95,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	95,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	95,5 kg	Cukup Baik
27 Des 22	95,8 kg	Cukup Baik
25 Des 22	95,9 kg	Cukup Baik
23 Des 22	96,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	96,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	97 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	97,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	96,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	97,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	97,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	98,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	98,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	99,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	88,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	88,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	89,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	92,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	93 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	93,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	93,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	92,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	95,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	96 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	96,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	93,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	94,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	89,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	89,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	89,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	89,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	90,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	90,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	89,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	90,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	91,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	91,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	92,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	92,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	92,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	92,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	93,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	93,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	93,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	94,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	94,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	94,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	94,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	94,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	95,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	95,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	95,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	95,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	95,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	96,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 95,5 kg
23 Mei 20	97,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	97,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	95 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	93,6 kg	Cukup Baik
28 Des 19	91,7 kg	Cukup Baik
24 Des 19	91,7 kg	Cukup Baik
23 Des 19	91,8 kg	Cukup Baik
22 Des 19	92,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	91,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	92 kg	Cukup Baik
16 Des 19	92,2 kg	Cukup Baik
14 Des 19	92,3 kg	Cukup Baik
13 Des 19	92,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	92,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	92,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	92,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	93 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	95,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 91,2 kg
18 Nov 19	95 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	93 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	91,2 kg	Tidak Berlaku