Tanggal Mulai: 18 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 82,8 kg
17 Jul 24	95,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	81,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	80,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	80,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	81,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	81,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	81,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	83 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	81,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	80,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	81,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	80,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	79,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	78,2 kg	Cukup Baik
23 Des 19	77,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	79,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	77 kg	Cukup Baik
17 Des 19	78,1 kg	Cukup Baik
14 Des 19	75,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	76,1 kg	Cukup Baik
10 Des 19	76,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	76,5 kg	Cukup Baik
08 Des 19	76,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	76,3 kg	Cukup Baik
06 Des 19	76,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	75,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	76 kg	Cukup Baik
01 Des 19	76 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	75,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	75,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	76,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	75,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	74,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	73,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	74,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	78,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	78,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	78,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	77,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	77,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	76,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	76,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	76,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	76,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	76 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	72,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	73,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	73,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	73,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	73,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	73,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	72,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	73 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	74 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	75,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	76,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	76,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	75,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	73,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	73,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	73,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	72 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	72,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	68,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	69,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	72 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	73,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	72,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	71,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	70,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	71,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	73,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	73,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	73,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	72,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	72,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	72,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	73,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	73,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	74,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	74,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	74,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	73,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	74,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	74,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	73,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	74,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	73,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	76,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	77 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	77,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	76,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	74,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	75,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	76,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	76,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	76,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	76,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	76,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	75,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	76,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	77,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	77,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	76,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	76,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	76,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	76,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	76,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	75,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	76,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	77 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	76,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	76,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	76,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	77 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	77,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	76,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	77,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	76,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	76,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	76,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	77,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	77,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	77,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	77,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	77,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	78,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	78,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	78,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	78,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	78,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	77,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	78,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	78,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	80 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	79,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	79,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	79,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	78,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	79,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	79,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	80,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	79,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	78,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	80,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	79,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	80,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	80,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	80,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	79,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	79,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	80,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	80,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	80,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	80,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	80,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	80,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	80,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	80,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	80,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	80,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	81,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	81,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	80,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	81,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	81,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	80,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	80,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	80,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	81,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	81,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	82,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	81,6 kg	Cukup Baik
30 Des 17	80,5 kg	Cukup Baik
29 Des 17	79,5 kg	Cukup Baik
25 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
24 Des 17	80,2 kg	Cukup Baik
23 Des 17	80,2 kg	Cukup Baik
21 Des 17	81,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
17 Des 17	80,2 kg	Cukup Baik
16 Des 17	80,5 kg	Cukup Baik
14 Des 17	80,1 kg	Cukup Baik
13 Des 17	79,9 kg	Cukup Baik
12 Des 17	79,4 kg	Cukup Baik
11 Des 17	79 kg	Cukup Baik
10 Des 17	79,4 kg	Cukup Baik
08 Des 17	78,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	82,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80,7 kg
05 Jun 17	77,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	78,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	80,7 kg	Cukup Baik