Tanggal Mulai: 27 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72 kg
24 Feb 24	63,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	64,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	65,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	63,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	64,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	63,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
27 Des 22	63,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	62,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	63,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	62,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	62,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	63 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	62 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	62,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	62,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	64 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	62,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	61,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	62,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	61,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	61,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	61,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	62,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	61,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	62,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	62,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	62,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	63,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	62,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	61,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	62,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	62,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	61,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	62,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	63,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	62,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	62,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	62,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	63,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	63,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	63,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	63,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	62,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	63,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	63,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
31 Des 21	64,1 kg	Cukup Baik
28 Des 21	63,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	63,6 kg	Cukup Baik
08 Des 21	64,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	65,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	64,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	64,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	64,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	64,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	64,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	65 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	63,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	63,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	63,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	62,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	61,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	61,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	61,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	61,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	61,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	61,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	62,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	62,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	62,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	62,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	63,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	61,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	61,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	62,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	62,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	61,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	61,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	61,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	62,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	61,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
22 Des 19	62,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
11 Des 19	62,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
07 Des 19	61,8 kg	Cukup Baik
06 Des 19	62 kg	Cukup Baik
05 Des 19	62,3 kg	Cukup Baik
04 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	62 kg	Cukup Baik
02 Des 19	62 kg	Cukup Baik
01 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	62,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	62,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	61,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	61,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	62,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	62,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	62,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	62,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	63,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	63,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	63,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	64,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	63,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	62,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	62,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	63,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	62,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	61,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	62,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	62,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	62,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	63,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	63,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	64,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	64 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	64,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	64 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	63,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	63,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	63,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	64,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	65,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	67 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	66,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	66,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	67 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	66,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	66,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	66,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	68,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	67,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	67,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	68 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	67,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	67,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	68,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	69,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	68,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	69,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	69,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	69,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	71 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	69,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	69,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	71,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	69,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	70,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	70,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	70,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	71,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	70,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	70,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	70,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	70,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	71,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	72 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
28 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	64,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	66 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	61,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	62 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	65 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	58 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	59 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	60 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	59 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	60 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	57,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	59 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	58 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	59,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	58 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	58,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	59 kg	Cukup Baik
25 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
04 Des 12	59 kg	Cukup Baik
01 Des 12	59,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	60 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	61 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	59,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	59,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	60 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	59,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	60 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 64 kg
31 Agu 12	61 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	62,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	62,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	62,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	62,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	63 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	64 kg	Tidak Berlaku