|
☹️ Oscilando. Espero que seja músculo.
|
67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1490 kkal
|
Lemak: 71,26g | Prot: 117,87g | Karb: 95,57g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tia Sônia Chia, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Toranja, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina. Makan Siang: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Tapioca, Aviação Requeijão Cremoso, Ovo. Makan Malam: Italac Achocolatado Zero Açúcar , AdeS Ades Original Zero, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Qualitá Nozes sem Casca. lagi...
|
|
2091 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|