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Parei de tomar meu remédio. Subi de peso. Mas acho que é mais líquido pois ele dava uma secada. Intensifiquei meu treino. Vamos ver se consigo me manter assim.
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62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2019:
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1993 kkal
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Lemak: 69,86g | Prot: 154,23g | Karb: 139,07g.
Makan Pagi: Coco, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Makan Siang: Arroz de Couve Flor, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Filezinho de Frango, Couve-Flor. Makan Malam: Nestlé Leite em Pó Ninho, Martini, Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango. Camilan/Lainnya: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Nestlé Leite Ninho, Jussara Leite Desnatado . lagi...
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2409 kkal
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Latihan:
Berdiri - 3 jam, Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Spinning - 45 menit, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 2,3 kg dalam 1 minggu
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