|
Peso está subindo mas dado que não estou comendo fora da IDR e fiz musculação e estou com bastante dor muscular deve ser só músculo. Medi minhas circunferências e essas sim diminuíram bastantinho. Recuperei uma calça jeans "aleluia" pois tinha feito promessa que não ia comprar calça até emagrecer e só tinha uma calça toda rasgada horrorosa que me cabia daí o dia que lavava só usava roupa de academia 😅
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1537 kkal
|
Lemak: 53,15g | Prot: 114,98g | Karb: 136,28g.
Makan Pagi: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Makan Siang: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Ovo. Makan Malam: Vinho Merlot, Aviação Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Parmesão, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Camilan/Lainnya: Estrela do Oriente Damasco Seco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. lagi...
|
|
2272 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 36 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 24 menit, Spinning - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|