Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Januari 2013
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1654 kkal
|
Lemak: 56,99g | Prot: 81,67g | Karb: 215,41g.
Makan Pagi: Broa Colonial Integral e Linho, Queijo Minas Frescal Light, Creme de Ricota Light, Aveia Zero, Polenguinho Light, Maçãs, Leite Desnatado. Makan Siang: Grão-de-Bico Seco Cozido, Sopa de Feijão, Milho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu, Queijo Mozzarella, Arroz Integral, Farinha de Mandioca, Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Preto, Tabule (Bulgar com Tomates e Salsa). Makan Malam: Achocolatado Light, Leite Desnatado, Qualy Light, Vagem, Ovo Cozido, Morangos, Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Creme de Ricota Light, Broa Colonial Integral e Linho. Camilan/Lainnya: Castanhas de Caju, Maçãs. lagi...
|
|
2053 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 45 menit, Duduk - 4 jam, Berdiri - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|