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com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
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68 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1390 kkal
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Lemak: 51,43g | Prot: 100,12g | Karb: 100,52g.
Makan Pagi: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Makan Siang: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Makan Malam: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Camilan/Lainnya: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. lagi...
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2079 kkal
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Latihan:
Mandi - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 30 menit, Bersepeda - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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