|
Tpm
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 November 2019:
|
1734 kkal
|
Lemak: 48,34g | Prot: 119,53g | Karb: 168,58g.
Makan Pagi: Danone YoPRO Morango, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado. Makan Siang: Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado). Makan Malam: Derbak Babaganush, Kibe Cru, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Camilan/Lainnya: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Ades Original Zero, Morangos, Mamão Papaia, Banana Caturra. lagi...
|
|
2142 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Pilates - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|