|
Inchaço da TPM demorou a chegar mas chegou
|
62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2020:
|
2176 kkal
|
Lemak: 61,59g | Prot: 176,42g | Karb: 179,82g.
Makan Pagi: Da Terrinha Tapioca, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Nutry N Protein Chocolate, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Makan Siang: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão Papaia, Verde Campo Natural Whey Coco. Makan Malam: Caipirinha, Molico Leite Desnatado, Spoleto Azeite, Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filezinho de Frango. Camilan/Lainnya: AdeS Leite de Soja Zero, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. lagi...
|
|
2239 kkal
|
Latihan:
treino - 3 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|