|
TPM
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1243 kkal
|
Lemak: 36,71g | Prot: 107,32g | Karb: 120,34g.
Makan Pagi: Tirolez Queijo Parmesão, Quaker Farelo de Aveia, Tia Sônia Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Banana-Maçã, Maguary Suco de Manga, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Makan Siang: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Jussara Leite Desnatado . Camilan/Lainnya: Nestlé Iogurte Natural Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. lagi...
|
|
2202 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|