|
abusos do boteco de ontem
|
62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2019:
|
1640 kkal
|
Lemak: 66,74g | Prot: 95,82g | Karb: 166,16g.
Makan Pagi: Activia Iogurte Morango, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe Empanado, Brasfrut Polpa de Maracujá, Almôndegas de Carne de Vaca, Rondelli de Presunto e Queijo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Makan Malam: Nestlé Leite Ninho, Nutry N Protein Banana, Jasmine Mix Sementes + Nuts. lagi...
|
|
2629 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Berdiri - 3 jam, Treadmill - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|