|
Voltando ao normal mas sigo inchada.
|
64,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2019:
|
1874 kkal
|
Lemak: 46,68g | Prot: 175,72g | Karb: 129,84g.
Makan Pagi: Jussara Leite Desnatado , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Banana Caturra, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Makan Siang: Açúcar Mascavo, Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Kibe Cru, Amstel Cerveja (200ml), Kafta, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Camilan/Lainnya: Nestlé Iogurte Natural Integral. lagi...
|
|
2324 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Mandi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Spinning - 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|