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Alegria que chama? 3 semanas de esbornia alimentar e sem treinar nas ferias e já estou com mesmo peso de antes das ferias. Sinto que perdi massa muscular, mas ja voltei aos treinos com foco então deve recuperar rápido 🙏🙏🙏
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62 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1214 kkal
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Lemak: 34,79g | Prot: 88,73g | Karb: 85,99g.
Makan Pagi: Abacaxi, Italac Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder. Makan Siang: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Makan Malam: Queijo Mozzarella, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Camilan/Lainnya: Caipirinha. lagi...
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2188 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 24 menit, Elliptical - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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