Tanggal Mulai: 02 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 77,7 kg
14 Agu 24	74,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	75,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	76,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	76,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	77,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	75,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	76,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	77,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	73,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	73,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	74,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	73,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	72,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	72,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	68,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	67,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	68,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	70,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	70,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	70,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	73,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	77,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73,7 kg
24 Sep 21	72,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	74 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	70,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	70,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	71,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	72,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	72,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	72,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	73,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	73,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	73 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	72,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	72,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	72,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	73,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	72,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	72,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
30 Des 19	73,8 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73,7 kg	Cukup Baik
11 Des 19	72,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	73,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	73,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	71,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	71,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	71,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	70,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	70,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	71,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	71,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	72,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	71,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	71,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	70,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	71 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	71,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	72,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	71 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	71,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	70,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	71,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	70,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	71,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	72,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	73,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	72 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	71 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	67,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	66,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	67,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	68,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	65,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	65,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	66,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	66,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	68,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	66,3 kg	Cukup Baik
31 Des 17	67,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	64,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	64,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	65,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	66,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	64 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	63,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	62,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	63,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	63,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	64,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	64,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	66,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	67,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	73,7 kg	Cukup Baik