Tanggal Mulai: 30 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 75,2 kg
06 Sep 23	68 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	73,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	73,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	73,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	75,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	69,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	73 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	73,1 kg	100%
30 Jun 18	75,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
07 Sep 15	61 kg	Cukup Baik
17 Des 14	67 kg	Cukup Baik
15 Des 14	67,1 kg	Cukup Baik
09 Des 14	67,2 kg	Cukup Baik
05 Des 14	68 kg	Cukup Baik
04 Des 14	67,8 kg	Cukup Baik
03 Des 14	67,6 kg	Cukup Baik
02 Des 14	67,2 kg	Cukup Baik
01 Des 14	66,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	67,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	68,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	67,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	68 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	68,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	68,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	68,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	68,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	68,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	67,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	67,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	68,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	68,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	67,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	68,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	68 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	68 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	67,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	67,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	68,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	68,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	68,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	68,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	68,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	68,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	68,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	68,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	68,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	68,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	68,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	68,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	69,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	68,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	68,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	69 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	68,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	69,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	68,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	68,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	69 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	67,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	68 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	67,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	67,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	67,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	68 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	68 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	67,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	67,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	67,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	67,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	68,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	68,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	68 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	68,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	68,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	68,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	68,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	68 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	68,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	69,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	69,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	69,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	68,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	68,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	68,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	68,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	69,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	69,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	69,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	69,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	69,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	69,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	70,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	70,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	70,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	70,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	70,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	71,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	71,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	71,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	71,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	71,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	71,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	70,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	71,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	71,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	71,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	71,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	71,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	71,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	72 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	71,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	70,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	71,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	71,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	71,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	70,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	70,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	70,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	70,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	71,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	70,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	71,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	71,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	70,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	71,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	71,9 kg	Buruk
17 Mar 14	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	71,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	71,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	71,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	71,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	70,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	71,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	71,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	70,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	70,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	70,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	71,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	71,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	71,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	72,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	71,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	71,4 kg	Buruk
13 Feb 14	71,1 kg	Buruk
12 Feb 14	71,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	71,7 kg	Buruk
10 Feb 14	71,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	72 kg	Buruk
08 Feb 14	72 kg	Buruk
07 Feb 14	71,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	71,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	71,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	71,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	71,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	72 kg	Tidak Berlaku