Tanggal Mulai: 11 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 59 kg
22 Agu 24	58 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	58,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	57,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	57,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	58 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	57 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	57,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	58 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	54,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	54,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	55 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	55,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	55,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	54,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	55,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	55,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	54,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	56,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	56,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	56 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	56,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	55,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	56,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	56 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	55,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	55,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	55,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	55,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	56 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	56,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	56,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	56,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	56,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	56,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	56,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	56,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	56,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	55,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	55,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	55,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	56,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	57,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	56,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	55,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	55,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	55,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	55,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	55,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	55,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	55,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	55,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	55 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	54,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
11 Des 23	55 kg	Cukup Baik
10 Des 23	54,7 kg	Cukup Baik
08 Des 23	54,7 kg	Cukup Baik
07 Des 23	55,6 kg	Cukup Baik
05 Des 23	56 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	57,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	57,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	56,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	56,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	57,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	53,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	54,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	55,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	55,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	55,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	53,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	53,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	54,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	54,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	54,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	54,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	54,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	54,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	53,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	54,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	55,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	54,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	55,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	54,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	53,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	54,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	54,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	55,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	55,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	55,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	53,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	55,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	55,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	53,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	54,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	53,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	53,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	54,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	54,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	54,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	53,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	54,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	53,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	53,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	54,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	53,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	52,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	53,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	53,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	52,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	53,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	53,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	54,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	53,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	53,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	53,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	52,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	52,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	52,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	52,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	52,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	52,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	52,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	52,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	52,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	53 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	53,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	53,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	52,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	52,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	53,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	53,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	53,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	53,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	53 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	51,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	52,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	51,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	52,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	52 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	52 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	52,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	51,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	50,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	51,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	51,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	51,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	50,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	51,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	50,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	50,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	50,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	50,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	51,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	50,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	50,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	51,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	50,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	50,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	50,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	50,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	50,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	49,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	49,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	49,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	50 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	50,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	49,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	50,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	50,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	51 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	51 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	50,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	50,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	50,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	51 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	50,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	51,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	49,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	49,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	50 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	50,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	51,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	49,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	50,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	51 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	51,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	49,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	48,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	49,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	49,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	49,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	50,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	49,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	49,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	48,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	48,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	48,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	49 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	48,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	48,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	48,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	48,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	49,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	49,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	49,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	49,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	50,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	50,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	50,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	50,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	50,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	50,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	50,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	50,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	51,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	51,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	51,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	51,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	51,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	52 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	52,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	52,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	53,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	53,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	54 kg	Cukup Baik
27 Des 21	53 kg	Cukup Baik
23 Des 21	53,5 kg	Cukup Baik
18 Des 21	53,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	54,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	54,3 kg	Cukup Baik
08 Des 21	54,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	54,6 kg	Cukup Baik
02 Des 21	54,8 kg	Cukup Baik
01 Des 21	54,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	56,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	56,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	57,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	56,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	56,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	56,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	56,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	56,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	57,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	58,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	57,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	57,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	57,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	57,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	58,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	58,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	58,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	58,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	58,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	59 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
06 Okt 20	56,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	55,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	55,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	54,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	56 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	53,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	53,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	53,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	54,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	54 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	53,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	55 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	54,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	54,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	54,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	54,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	54,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	54,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	54,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	55,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	56 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	53,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	53,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	53,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	54 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	54,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	53,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	53,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	53,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	53,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	54,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	54,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	53,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	53,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	53,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	53,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	53,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	53,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	54,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	54,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	54,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	54,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	53,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	54,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	54,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	54,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	55 kg	Cukup Baik