Tanggal Mulai: 02 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 71,5 kg
07 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	66,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	68,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	70 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	71,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	71,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	58,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	59 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	62 kg	Buruk
10 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	61,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	61,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	61,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	62,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	62,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	64 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	61 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	71,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73 kg
17 Mar 18	57,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	58,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	57,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	58,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	57,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	57,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	57,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	58,4 kg	Cukup Baik
29 Des 17	56,6 kg	Cukup Baik
21 Des 17	55,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	56,6 kg	Cukup Baik
08 Des 17	55,1 kg	Cukup Baik
05 Des 17	55,6 kg	Cukup Baik
01 Des 17	56,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	56,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	56,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	56,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	57,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	56,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	56,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	56,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	57 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	57 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	56,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	57 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	57,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	58,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	59 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	59,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	59 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	59 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	59 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	59,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	60,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	60,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	60,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	61,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	62,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	63,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	63,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	64,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	65,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	66,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	67,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	68,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	69,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	69,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	70,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	71,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	72 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	72,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	72,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	73 kg	Cukup Baik