|
Вот как это называется? 😒 Уже почти месяц вес стоит... Вернее как стоит: вначале недели +1/1,5 кг, к концу недели -1/1,5 кг, в результате - вес тот же😒 Надо что-то менять... 🤔 Для начала пересчитала РСК - обнаружила, что оказывается, мне уже месяц как надо обрезать ещё 100 ккал 😒 Значит, жить теперь мне на 1500 ккал максимум 😒 Надо либо увеличивать активность, либо вычеркивать высококалорийные продукты из меню... Начнём вычеркивать.... И параллельно буду пытаться изменить ритм жизни...
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
970 kkal
|
Lemak: 34,71g | Prot: 47,99g | Karb: 120,27g.
Makan Pagi: Олива Факел Зубатка Ломтики Х/К в в/У, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Дуэт, Пшенично-Ржаная Часть, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Борщ Постный, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Nescafe Кофе Растворимый, Сахарный Песок, Малина. Makan Malam: Борщ Постный, Форель, Юг Руси Хлеб Заварной. lagi...
|
|
2233 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Mengemudi - 1 jam, Membaca - 3 jam, Membersihkan - 30 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 10 jam, Istirahat - 15 menit, Berdiri - 2 jam, Mandi - 15 menit, Duduk - 5 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|