Tanggal Mulai: 29 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 81,5 kg
15 Agu 24	74,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	74,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	73,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	74,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	74,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	74,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	74,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	75,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	74,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	74,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	74,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	74,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	74,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	74,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	74,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	74,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	74,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	74,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	74,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	72,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	74,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	74,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	74,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	74,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	74,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	75,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	74,7 kg	Cukup Baik
18 Des 23	76 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	72,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	72,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	72,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	72,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	73,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	72,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	72,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	73,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	72,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	72,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	72,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	73,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	73,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	71,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	72,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	73,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	73,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	73,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	75 kg	Tidak Berlaku
10 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
07 Des 20	74 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	75,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	69,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	69,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	69,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	69,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	69,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	69,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	70,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	70,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	70,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	70,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	70,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	70,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	70,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	72,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	71,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	71,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	70,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	71,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	71,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	72,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	72,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	72,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	72,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	71,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	71,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	71,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	71,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	71,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	70,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	70,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	71,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	71,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	72,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	72,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	72,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	72,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	73 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	71,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	71,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	71,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	72,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	70,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	71,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	71,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	72,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	71,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	71,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	72,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	73,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	70,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	70,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	70,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	71,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	70,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	69,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	70,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	69,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	70,5 kg	Cukup Baik
27 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
24 Des 18	70,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
19 Des 18	69,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	71 kg	Cukup Baik
16 Des 18	70,4 kg	Cukup Baik
15 Des 18	70,4 kg	Cukup Baik
14 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
13 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	69,7 kg	Cukup Baik
10 Des 18	70,7 kg	Cukup Baik
09 Des 18	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	69,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	69,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	69,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	69,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	70,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	69,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	68,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	67,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	68,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	68,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	68,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	67,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	67 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	67,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	67,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	67,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	67,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	67,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	68,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	70,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	68,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	68,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	68,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	67,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	67,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	67,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	69,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	68,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	69,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	68,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	68 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	67,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	67,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	67,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	67,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	67,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	67,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	67,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	66,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	67,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	66,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	66,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	66,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	67,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	66,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	66,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	67,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	68,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	67,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	67 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	67,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	69,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	66,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	66,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	66,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	67,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	68,1 kg	100%
14 Mar 18	68,4 kg	Cukup Baik
19 Des 17	66,7 kg	Cukup Baik
17 Des 17	66,7 kg	Cukup Baik
04 Des 17	67 kg	Cukup Baik
03 Des 17	68,1 kg	Cukup Baik
02 Des 17	68,9 kg	Cukup Baik
01 Des 17	68,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	68,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	68,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	67,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	68 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	66,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	66,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	68,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	68,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	66,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	66,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	67,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	67,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	68,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	67 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	67,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	67,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	66,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	67,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	67,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	68 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	67,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	68 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	68,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	69,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	68,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	69,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	70,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	69,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	68,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	67,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	68,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	69,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	68,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	67,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	67,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	67,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	68,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	69,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	68,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	69,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	70 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	67,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	67,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	68,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	68,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	67,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	68,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	68,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	68,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	68,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	69,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	69,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	69,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	69,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	70,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	69,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	69,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	70,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	70,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	69,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	69,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	69,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	68,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	70,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	69,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	69,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	70,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	69,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	68,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	69 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	70,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	69 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	69 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	68,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	68,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	70 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	69,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	68,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	69,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	70 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	69,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	69 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	69,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	69,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	69,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	69,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	70,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	69 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	69,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	68 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	69 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	69,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	70,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	69,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	70,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	71,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	72,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	71,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	71,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	70,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	69,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	69,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	70,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	70 kg	100%
04 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	70,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	70,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	69,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	69,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	70,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	71 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	71,2 kg	100%
24 Apr 17	71,5 kg	100%
23 Apr 17	70,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	71,4 kg	100%
21 Apr 17	71,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	71,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	71,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	71,5 kg	100%
17 Apr 17	72,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	72,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	71,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	71,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	71,7 kg	100%
11 Apr 17	71,9 kg	100%
10 Apr 17	72,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	71,8 kg	100%
05 Apr 17	71,9 kg	100%
04 Apr 17	72,2 kg	100%
03 Apr 17	72,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	71,9 kg	100%
30 Mar 17	72 kg	100%
29 Mar 17	72,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	72,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	73,4 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 17	72,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	72,8 kg	100%
22 Mar 17	73 kg	100%
15 Mar 17	73,8 kg	100%
10 Mar 17	74 kg	100%
06 Mar 17	74,5 kg	100%
15 Feb 17	75,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	76,8 kg	100%
19 Jan 17	77,5 kg	100%
06 Jan 17	77,8 kg	100%
02 Des 16	78,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	77,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	78,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	78,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	79 kg	100%
19 Sep 16	79,5 kg	Buruk
20 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	79,9 kg	Buruk
30 Jul 16	80 kg	100%
26 Jul 16	81 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	81,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77 kg
31 Mei 16	79 kg	Buruk
21 Mar 16	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	75,5 kg	100%
16 Feb 16	76 kg	100%
12 Feb 16	76,5 kg	100%
11 Feb 16	77 kg	100%
25 Jan 16	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	77,5 kg	Tidak Berlaku
15 Jan 16	77 kg	Tidak Berlaku