Tanggal Mulai: 01 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 108,9 kg
26 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	86,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	86,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	86,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	84,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	84,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	83,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	83,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	83,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	84,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	83,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	84,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	84,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	83,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	84,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	84,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	84,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	85,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	84,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	84,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	83,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	83,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	83,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	83,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	83,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	83,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	84,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	82,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	83,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	84,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	84,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	84,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	82,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	81,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	83,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	81,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	82,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	82,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	82,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	80,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	81,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	81,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	82,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	83,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	83,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	84,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	85,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	85,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	85,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	86,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	86,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	87,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	88,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	88,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	88,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	89,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	89,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	89,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	89,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	89,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	89,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	90,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	90,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	91,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	91,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	92,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	91,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	91,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	92,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	92,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	93,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	93,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	94,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	93,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	94,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	94,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	95,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	95,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	95,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	96,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	96,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	96,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	96,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	97,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	97,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	97,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	97,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	98,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	97,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	98,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	98,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	99,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	98,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	98,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	98,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	99,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	99,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	99,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	99,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	99,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	100,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	100,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	101,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	101,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	101,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	102,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	101,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	101,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	102,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	102,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	102,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	102,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	103,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	103,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	103,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	103,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	104,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	103,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	104,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	104,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	106,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	107,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	106,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	107,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	103,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	103,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	103,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	104,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	103,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	104,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	105,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	104,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	106,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	101,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	102,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	98,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	98,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	99,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	101,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	99,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	92,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	93,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	93,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	93,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	93,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	93,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	94,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	95,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	93,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	90,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	90,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	93,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	94,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	92,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	92,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	92,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	94,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	93,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	94,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	93,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	93,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	94,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	95,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	95,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	95,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	95,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	94,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	95,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	95,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	95,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	95,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	96,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	95,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	95,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	96,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	96,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	98,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	98,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	98,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	99,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	97,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	98,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	99,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	97,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	93,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	92,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	94,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	94,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	96,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	97,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	96,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	96,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	97,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	96,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	97,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	97,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	98,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	98,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	98,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	100,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	99,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	99,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	100,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	100,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	101,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	97,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	98,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	98,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	98,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	99,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	98,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	99,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	98,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	98,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	99,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	99,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	99,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	96,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	91,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	89,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	89,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	89,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	87,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	88,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	89,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	90,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	90,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	91,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	92,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	93,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	93,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	95,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	92,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	91,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	91,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	91,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	90,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	90,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	91,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	91,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	91,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	91,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	92,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	92,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	93,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	92,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	93,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	94,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	95,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	93,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	95,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	94,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	95,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	91,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	92,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	92,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	91,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	93,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	93,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	94,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	93,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	94,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	95,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	95,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	95,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	108,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 87,9 kg
29 Okt 18	90,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	90,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	86,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	87,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	87,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	87,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	87,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	88,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	87,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	88,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	89,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	88,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	88,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	89,3 kg	100%
22 Jun 18	89,5 kg	100%
20 Jun 18	90,2 kg	100%
19 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	92,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	91,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	91,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	93,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	95,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	96,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	85,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	87,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	87,9 kg	Cukup Baik