Tanggal Mulai: 20 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 57 kg
11 Jun 24	53,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	53,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	53,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	53,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	53,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	53,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	53,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	53,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	53,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	54,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	54,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	54,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	55,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	56,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	56,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	56,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	57 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 51 kg
22 Feb 24	54,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	54,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	50,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	50,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	50,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	51,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	52 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	49 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	49,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	49,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	50 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	50,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	53,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	47,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	47,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	47,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	48 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	48,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	48,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	49,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	47,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	48 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	48,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	50,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	49,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	50,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	50,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	51 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	51,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	50,6 kg	Cukup Baik
31 Des 22	50,6 kg	Cukup Baik
29 Des 22	51,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	48,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	49 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	49 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	49,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	49,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	49 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	49,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	48,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	50,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	49,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	50 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	49,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	49,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	48,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	48,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	47,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	47,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	49 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	46,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	47,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	47,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	45,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	45,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	46,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	45,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	45,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	46,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	46,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	45,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	44,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	45,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	45,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	45,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	44,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	45,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	46,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	45,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	45,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	44,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	45,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	45,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	45,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	46 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	45,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	45,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	45,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	46,3 kg	Cukup Baik
30 Des 21	44,8 kg	Cukup Baik
27 Des 21	44,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	45,1 kg	Cukup Baik
14 Des 21	43,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	44,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	44,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	44,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	44,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	44 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	43,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	43,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	43,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	43,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	43,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	44 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	44,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	43,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	44,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	43,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	44 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	43,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	44,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	44 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	44,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	45,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	45,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	45,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	44,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	45,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	45,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	45,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	45,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	45,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	45 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	45,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	45,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	46,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	46 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	45,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	45,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	46,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	46,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	46,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	46,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	46,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	46,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	47,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	47 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	47,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	46,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	47,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	47,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	47,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	47,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	47,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	48,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	48,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	49,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	47,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	48,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	49,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	49,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	48,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	49,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	49,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	50,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	50,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	51,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	51,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	49,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	50,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	50,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	50,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	50,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	51,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	50,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	51 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	50 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	51,4 kg	Cukup Baik
10 Des 16	51 kg	Tidak Berlaku