Tanggal Mulai: 03 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,8 kg Berat Awal: 63,5 kg
03 Jul 15	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	68,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	68,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	69,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	69,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	69,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	68,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	69,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	69,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	68,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	68,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	68,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	68,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	69,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	67,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	66,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	66,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	65,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	65,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	66,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	66,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	66,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	65,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	65,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	66,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	66,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	66,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	65,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	66,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	66,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	66,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	67,9 kg	Cukup Baik
12 Des 14	64,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	63,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	63,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	62,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	62,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	62,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	62,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	62,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	62,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	61,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	61,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	62,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	62,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	62,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	62,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	62,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	62,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	62,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	60,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	60,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	61,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	60,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	60,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	60,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	59,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	60,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	60,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	60,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	60,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	60,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	60,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	61,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	61,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	61,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	61,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	61,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	61,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	61,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	61,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	62,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	62,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	61,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	61,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	61,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	61,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	61,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	61,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	62,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	61,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	60,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	61,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	61,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	61,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	61,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	60,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	60,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	61,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	61,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	61,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	62,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	61,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	61,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	61,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	62,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	62,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	61,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	62,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	62,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	62,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	62,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	62,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	62,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	62,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	63,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	62,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	61,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	61,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	61,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	60,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	61,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	61,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	62,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	62,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	62,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	63,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	64,0 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	63,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	63,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	63,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	64,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	64,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	63,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	62,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	63,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	63,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	63,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,6 kg Berat Awal: 75,7 kg
02 Mar 14	63,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	63,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	64,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	64,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	63,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	63,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	63,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	63,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	63,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	64,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	63,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	63,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	64,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	63,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	63,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	63,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	63,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	63,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	64,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	64,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	63,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	63,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	63,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	64,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	63,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	64,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	64,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	63,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	64,0 kg	Cukup Baik
24 Des 13	62,6 kg	Cukup Baik
23 Des 13	63,0 kg	Cukup Baik
22 Des 13	63,1 kg	Cukup Baik
21 Des 13	63,0 kg	Cukup Baik
20 Des 13	62,9 kg	Cukup Baik
19 Des 13	62,5 kg	Cukup Baik
18 Des 13	62,8 kg	Cukup Baik
16 Des 13	63,4 kg	Cukup Baik
13 Des 13	62,5 kg	Cukup Baik
12 Des 13	62,7 kg	Cukup Baik
11 Des 13	63,2 kg	Cukup Baik
10 Des 13	62,9 kg	Cukup Baik
09 Des 13	63,4 kg	Cukup Baik
07 Des 13	62,8 kg	Cukup Baik
06 Des 13	62,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	64,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	65,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	64,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	64,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	64,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	65,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	64,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	64,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	64,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	64,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	64,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	64,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	64,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	64,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	64,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	64,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	64,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	64,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	64,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	63,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	63,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	63,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	63,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	63,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	63,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	62,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	62,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	63,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	62,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	63,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	63,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	63,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	62,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	62,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	62,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	62,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	63,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	62,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	63,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	63,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	63,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	64,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	63,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	63,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	62,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	62,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	63,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	63,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	63,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	62,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	63,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	63,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	63,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	63,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	63,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	64,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	63,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	62,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	62,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	63,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	62,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	63,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	63,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	62,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	63,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	63,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	63,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	63,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	62,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	63,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	62,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	62,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	63,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	63,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	63,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	63,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	64,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	64,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	64,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	65,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	64,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	64,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	64,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	63,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	64,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	64,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	64,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	63,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	64,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	64,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	63,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	64,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	63,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	63,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 13	63,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	63,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	64,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	63,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	63,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	63,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	63,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	64,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	64,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	64,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	63,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	64,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	63,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	64,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	64,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	64,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	65,0 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	63,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	63,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	63,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	64,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	64,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	64,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	64,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	64,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	64,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	64,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	65,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	65,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	64,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	63,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	63,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	64,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	64,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	64,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	63,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	63,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	64,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	64,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	64,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	64,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	65,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	64,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	65,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	65,6 kg	Cukup Baik
16 Des 12	64,0 kg	Cukup Baik
14 Des 12	63,7 kg	Cukup Baik
12 Des 12	63,3 kg	Cukup Baik
10 Des 12	63,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	63,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	63,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	63,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	64,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	64,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	64,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 12	64,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	65,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	64,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	65,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	65,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	64,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	64,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	64,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	65,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	64,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	64,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	64,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	64,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 12	64,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	64,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	64,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	64,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	64,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	65,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	65,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	65,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	65,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	65,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	65,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	65,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	65,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	66,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	65,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	65,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	65,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	65,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	65,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	65,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 12	65,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	65,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	66,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	66,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	66,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	66,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	66,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	66,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	66,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	66,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	66,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 12	66,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	66,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	66,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	66,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	65,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	66,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	66,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	66,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	67,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	66,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	66,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	66,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	66,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	66,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	66,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	66,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	66,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	67,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	66,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	67,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	67,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	67,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 12	67,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 12	67,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	66,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	67,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 12	67,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	67,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	67,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	67,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	67,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 12	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	67,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	67,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	67,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 12	67,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	67,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	67,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	68,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	67,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	68,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	68,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	68,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 12	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	68,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 12	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	68,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 12	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	68,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 12	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	69,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	69,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	69,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 12	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	70,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	70,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	70,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	70,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	70,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	70,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	69,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	70,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	69,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	69,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	70,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	70,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	70,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	70,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	70,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	70,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	70,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	69,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	70,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	70,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	70,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	71,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	70,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	70,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	70,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 12	70,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	70,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	70,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	70,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	70,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	70,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	70,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 12	70,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	71,5 kg	Buruk
19 Apr 12	71,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	71,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	71,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	71,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	71,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	71,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	71,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	71,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	71,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	72,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	71,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	72,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	71,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	72,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	72,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	71,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	72,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	72,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	72,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	72,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	72,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	72,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 12	72,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	72,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	72,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	72,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	73,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	73,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	73,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	72,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	73,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	73,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	73,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	73,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	73,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	73,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	73,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	73,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	73,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	73,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	73,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	73,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	72,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	73,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	73,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	73,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	73,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	73,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	73,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	72,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	72,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	73,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	73,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	73,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	72,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	72,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	73,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	72,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	73,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	73,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	73,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	73,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	73,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	73,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	74,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	74,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	73,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	73,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	74,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	74,2 kg	Cukup Baik
31 Des 11	73,8 kg	Cukup Baik
30 Des 11	74,3 kg	Cukup Baik
22 Des 11	74,0 kg	Cukup Baik
20 Des 11	74,0 kg	Cukup Baik
19 Des 11	74,4 kg	Cukup Baik
16 Des 11	74,0 kg	Cukup Baik
15 Des 11	74,2 kg	Cukup Baik
14 Des 11	74,1 kg	Cukup Baik
10 Des 11	73,8 kg	Cukup Baik
09 Des 11	74,0 kg	Cukup Baik
08 Des 11	73,7 kg	Cukup Baik
06 Des 11	73,6 kg	Cukup Baik
05 Des 11	73,5 kg	Cukup Baik
03 Des 11	73,2 kg	Cukup Baik
02 Des 11	73,6 kg	Cukup Baik
01 Des 11	73,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	73,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	73,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	73,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	74,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 11	74,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	74,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	73,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 11	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	74,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	74,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	74,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	73,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	73,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	73,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	73,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	73,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	73,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	73,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	73,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	74,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	74,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	73,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	73,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	73,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	73,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	73,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	73,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	73,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	73,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	73,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	73,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	73,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	73,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	73,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	74,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	73,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	74,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	74,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	74,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	73,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	73,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	73,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	73,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	73,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	73,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	73,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	73,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	73,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	73,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	73,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	73,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	74,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	73,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	74,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	73,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	73,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	74,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	74,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	73,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	74,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	73,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	74,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	73,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	73,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	73,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	74,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	74,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	74,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	75,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	74,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	75,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	74,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	74,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	73,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	74,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	74,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	74,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	75,1 kg	Buruk
26 Jul 11	74,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	74,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	74,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	73,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	74,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	74,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	75,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	74,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	75,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	76,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	75,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	74,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	75,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	75,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	74,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 11	74,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	74,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	75,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	75,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	76,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	76,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	75,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	76,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 11	76,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	76,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	76,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	77,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	76,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	77,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	76,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	76,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	76,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 11	76,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	76,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 11	76,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 11	76,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 11	78,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	77,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	77,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	77,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	78,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	77,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	77,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	77,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	77,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	76,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	77,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	77,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	77,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	77,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	77,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	77,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	77,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	77,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 11	77,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	77,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	77,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	76,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	77,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	77,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	77,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	77,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	77,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 11	78,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	77,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	77,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	78,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 11	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	77,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	78,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	77,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	77,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	77,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	77,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	77,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	77,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	77,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	77,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	78,0 kg	Cukup Baik
19 Des 10	75,8 kg	Cukup Baik
17 Des 10	76,4 kg	Cukup Baik
16 Des 10	76,5 kg	Cukup Baik
15 Des 10	76,4 kg	Cukup Baik
12 Des 10	76,2 kg	Cukup Baik
10 Des 10	76,8 kg	Cukup Baik
09 Des 10	76,5 kg	Cukup Baik
06 Des 10	78,7 kg	Cukup Baik
04 Des 10	77,0 kg	Cukup Baik
03 Des 10	77,7 kg	Cukup Baik
01 Des 10	77,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	77,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	78,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	77,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	76,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	76,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	76,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	76,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	77,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	76,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	77,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	77,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 10	75,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	76,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	76,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	76,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 10	75,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	75,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	75,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	76,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	75,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 10	75,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	75,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 10	75,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 10	75,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	76,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	76,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	75,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 10	76,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	76,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	76,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	75,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	75,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	76,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	75,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	76,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	75,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	75,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	75,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	74,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	75,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	75,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 10	74,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 10	75,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	75,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	75,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 10	75,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 10	76,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	75,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 10	75,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	76,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	75,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	75,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	76,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	75,7 kg	Cukup Baik