Tanggal Mulai: 02 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 128,1 kg
22 Jul 24	130,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	128,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	127,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	127,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	126,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	129,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	127,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	125,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	126,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	124,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	124,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	126,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	128,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	129,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	132,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	131,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	129,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	122,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	123,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	124,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	125,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	128,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	122,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	124,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	122,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	118,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	119,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	119,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	120,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	121,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	123,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	116,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	107,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	110,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	111,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	108,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	107,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	108,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	106,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	100,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	100,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	101,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	100,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	99,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	100,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	100,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	100,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	101,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	101,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	102,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	99,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	99,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	100,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	101,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	103,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	103,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	104,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	100,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	102,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	103,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	97,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	98,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	97,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	97,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	99,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	95,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	97,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	96,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	96,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	97,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	96,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	96,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	96,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	97,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	98,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	100,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	100,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	102,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	102,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	102,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	103,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	104,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	107,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	105,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	105,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	96,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	100,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	97,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	98,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	98,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	99,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	93,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	94,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	95,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	97,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	93,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	94,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	93,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	89,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	91,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	90,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	91,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	92,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	93,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	94,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	93,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	90,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	91,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	91,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	92,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	90,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	91,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	92,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	90,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	87,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	87,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	88,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	89,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	87,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	88,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	88,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	88,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	89,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	90,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	86,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	88,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	89,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	89,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	89,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	89,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	87,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	88,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	88,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	89,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	90,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	87,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	87,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	87,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	87,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	88,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	89,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	87,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	89,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	89,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	90,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	88,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	89,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	86,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	86,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	85,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	86,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	86,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	86,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	87,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	87,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	86,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	88,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	87,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	86,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	86,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	86,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	88,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	90,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	88,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	88,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	89,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	89,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	89,8 kg	100%
17 Feb 18	90,0 kg	100%
16 Feb 18	91,2 kg	Buruk
16 Jan 18	88,0 kg	100%
15 Jan 18	88,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	88,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	89,8 kg	Buruk
06 Jan 18	89,8 kg	100%
05 Jan 18	90,7 kg	Buruk
24 Nov 17	86,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	87,1 kg	Buruk
27 Sep 17	85,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	85,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	85,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	86,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	87,1 kg	100%
20 Agu 17	87,3 kg	100%
19 Agu 17	87,9 kg	100%
18 Agu 17	88,3 kg	Buruk
02 Agu 17	87,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	88,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	88,0 kg	100%
30 Jun 17	89,8 kg	100%
29 Jun 17	90,5 kg	100%
23 Jun 17	91,2 kg	Buruk
25 Apr 17	87,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	88,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	89,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	90,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	92,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	89,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	89,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	90,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	90,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	91,2 kg	100%
08 Agu 16	92,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	92,1 kg	Buruk
13 Mei 16	93,0 kg	100%
07 Mei 16	95,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	96,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	96,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	98,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	98,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	99,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	101,6 kg	Buruk
22 Jan 16	99,3 kg	Buruk
08 Jan 16	99,8 kg	100%
02 Jan 16	128,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 108,9 kg
01 Jan 16	103,0 kg	Cukup Baik
07 Des 15	101,2 kg	Buruk
05 Nov 15	98,7 kg	Buruk
28 Okt 15	99,3 kg	100%
23 Okt 15	102,1 kg	Buruk
12 Sep 15	99,3 kg	Tidak Berlaku
14 Jul 15	96,8 kg	Buruk
30 Jan 15	94,6 kg	100%
26 Jan 15	96,8 kg	Buruk
17 Jan 15	95,4 kg	Buruk
05 Jan 15	95,9 kg	Buruk
31 Des 14	97,0 kg	Buruk
19 Des 14	97,2 kg	Cukup Baik
14 Des 14	98,7 kg	Buruk
06 Des 14	99,0 kg	100%
29 Nov 14	101,2 kg	100%
22 Nov 14	102,1 kg	100%
15 Nov 14	103,8 kg	100%
08 Nov 14	105,7 kg	Buruk
05 Nov 14	106,4 kg	100%
04 Nov 14	106,6 kg	100%
03 Nov 14	108,0 kg	100%
02 Nov 14	108,9 kg	Tidak Berlaku