Tanggal Mulai: 12 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 91,3 kg
02 Jul 24	90,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	87,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	85,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	86,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	88,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	86,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	87,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	84,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	85,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	86,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	87 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	86,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	86,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	87,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	88 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	86,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	87,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	87,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	88,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	88,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	88,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	89,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	90,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	90,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	90,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	87,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	88,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	90 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	90,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	90,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	91,3 kg	Cukup Baik
16 Des 23	87,7 kg	Cukup Baik
09 Des 23	86,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	87,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	88,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	90,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	90,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	88,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	89 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	77,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	77,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	76,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	76,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	78,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	78,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	76,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	76,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	76,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	77,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	77,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	77,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	77,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	78 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	77,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	77,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	77,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	78,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	78,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	77,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	78,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	78,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	77,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	78,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	78,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	78,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	78,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	79,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	79,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	80,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	80,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	79,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	79,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	80,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	81,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	80,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	81,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	81,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	81,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	82,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	81,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	83,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	83,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	83,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	82,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	83,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	84,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	84 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	84 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	84,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	84,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	85,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	85,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	85,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	85,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	85,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	85 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	85,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	85,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	85,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	85,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	86,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	86,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	86,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	86,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	86,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	86,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	86,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	86,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	87,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	87,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	87,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	88,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	87,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	87,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	88 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	87,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	87,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	87,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	87,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	87,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	87,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	87,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	88,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	88,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	89,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	89,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	89,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	90,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	91,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	91 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	89,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	89,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	89,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	89,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	89,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	91,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 88,7 kg
30 Des 21	90,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	89,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	87,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	83,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	83 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	83,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	84,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	84 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	84,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	85,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	85,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	86,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	86,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	88,7 kg	Tidak Berlaku