Tanggal Mulai: 12 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 58,5 kg
21 Sep 22	63,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	63,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	63,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	62,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	59,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	59,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	59 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	59,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	59,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	59,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	60,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	60,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	60,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	61 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	60,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	60,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	61,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	61,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	62,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
02 Des 20	59,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	60,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	60,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	60,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	60,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	61,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	63 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	58,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	59,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	59,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	59,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	59 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	59,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	59,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	60,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	60,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	59,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	59,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	59,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	59,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Des 19	60,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	59,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	60,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	58 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	57 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	57,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	58 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	57,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	57,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	57,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	58,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	57,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	58,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	57,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	57,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	57,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	58,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	56,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	57,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	57,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	57,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	57,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	58,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	57,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	57,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	56,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	57,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	56,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	57,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	56,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	56 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	57,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	57,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	57,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	57,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	58,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	57,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	57,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	57,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	58,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	57,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	57,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	58,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	57,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	58,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	56,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	56,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	56,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	56,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	56,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	56,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	56,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	57 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	56,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	56,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	57,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	57,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	57,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	57,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	57,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	57,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	57,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	58,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	58,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	57,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	57 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	57,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	58,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	57,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	58,3 kg	Cukup Baik
22 Des 18	56,9 kg	Cukup Baik
21 Des 18	56,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	56,9 kg	Cukup Baik
19 Des 18	57,2 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,6 kg	Cukup Baik
14 Des 18	57,9 kg	Cukup Baik
13 Des 18	57,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	57,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	57 kg	Cukup Baik
10 Des 18	57,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	57,5 kg	Cukup Baik
05 Des 18	57 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	57,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	57,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	57,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	57,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	58,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	58,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	58,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	58 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	58,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	58,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	58,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	59,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	58,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	58,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	60,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	58,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	58,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	58,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	60,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	60 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	59,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	59,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	60,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	59,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	59,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	60 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	59,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	59,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	60,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	60,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	58,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	58,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	59,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	58 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	58,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	58,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	59,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	59,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	57,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	58,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	59,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	61 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	58,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	58,2 kg	Cukup Baik
28 Des 17	59 kg	Cukup Baik
27 Des 17	58,7 kg	Cukup Baik
19 Des 17	57,9 kg	Cukup Baik
16 Des 17	57,9 kg	Cukup Baik
15 Des 17	58 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	58,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	57,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	58,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	59 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	58,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	58,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	58,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	57,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	57,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	57,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	57,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	57,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	56,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	57 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	57,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	57,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	57,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	56,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	56,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	57,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	56 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	56,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	56,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	57,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	58,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 57,5 kg
05 Jun 17	56,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	56,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	57 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	57 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	56,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	57,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	57,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	57 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	57 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	59,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	59,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	59 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	59 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	60 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	60 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	59,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	56,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	56,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	56 kg	Cukup Baik
21 Des 15	54,9 kg	Cukup Baik
18 Des 15	54,9 kg	Cukup Baik
17 Des 15	55,2 kg	Cukup Baik
16 Des 15	54 kg	Cukup Baik
14 Des 15	54,3 kg	Cukup Baik
13 Des 15	55 kg	Cukup Baik
12 Des 15	56 kg	Cukup Baik
11 Des 15	55,2 kg	Cukup Baik
10 Des 15	55,2 kg	Cukup Baik
08 Des 15	54,5 kg	Cukup Baik
07 Des 15	54,5 kg	Cukup Baik
06 Des 15	54,2 kg	Cukup Baik
05 Des 15	54,2 kg	Cukup Baik
04 Des 15	54,2 kg	Cukup Baik
03 Des 15	55 kg	Cukup Baik
02 Des 15	54 kg	Cukup Baik
01 Des 15	54 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	55,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	55,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	55,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	55,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	54 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	53,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	54 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	55,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	54,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	54,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	54,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	54,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	54,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	55,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	55,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	54,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	54,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	54,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	55,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	55,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	55,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	54,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	55,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	55,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	55,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	56,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	58,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	57 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	55,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	55,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	56,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	57,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	56,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	56,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	55,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	56 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	56 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	57 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	57 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	56,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	58 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	57,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	57,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	56,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	57,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	55,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	57,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	58,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	57 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	58,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	57,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	58 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	58,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	57,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 53,5 kg
13 Feb 13	53,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	53,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	53,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	55,2 kg	Cukup Baik
27 Des 12	57,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	52,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	53,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	53 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	53 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	53,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	54,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	53,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	53,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	53,5 kg	Tidak Berlaku