Tanggal Mulai: 21 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 87,2 kg
06 Jan 24	87,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	74,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	75,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	76,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	73,7 kg	Cukup Baik
30 Des 22	71,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	71,6 kg	Cukup Baik
16 Des 22	71,1 kg	Cukup Baik
13 Des 22	70,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	71,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	71,4 kg	Cukup Baik
07 Des 22	71,3 kg	Cukup Baik
05 Des 22	71,2 kg	Cukup Baik
04 Des 22	72,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	72,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	72,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	71,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	72,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	72,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	72,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	72,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	73,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	74 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	74,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	74,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	75 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	75,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	70,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	71,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	71,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	72 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	87,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 67 kg
29 Mei 22	70,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	72,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	73,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	74,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	65 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	65,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	65,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	65 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	65,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	66,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	66,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	66,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	66,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 68 kg
13 Mei 21	63,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	64,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	66,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	66,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	66,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	62,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	63,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	64 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	59,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	61,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	63,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	63,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	63,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	65,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	64 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	65,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	64,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	64,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	64,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	65,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	66,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	63,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	63,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	64,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	64,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	64,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	64,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	65,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	66,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	62,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	62,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	63,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	62,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	63,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	63,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	63,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	62,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	63,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	64 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	63,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	64,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	63,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	63,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	64,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	64 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	64,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	64,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	65,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	65,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	67,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	66,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	66,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	65,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	66,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	65,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	65,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	65,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	65,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	66,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	66,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	66,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	66,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	67,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	67,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	68 kg	Cukup Baik