Tanggal Mulai: 03 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82,4 kg
18 Apr 24	79 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	79,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	81,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	78,9 kg	Cukup Baik
27 Des 23	79,3 kg	Cukup Baik
23 Des 23	79,8 kg	Cukup Baik
05 Des 23	80 kg	Cukup Baik
04 Des 23	80,4 kg	Cukup Baik
01 Des 23	80,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	80,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	80,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	83,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	83,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	82,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	83,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	84,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	83,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	83,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	81,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	82 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	80,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	88 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	87,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	89,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	81,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	82,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	80,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	78,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	79,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	79,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	79,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	80,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	80,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	81,2 kg	Cukup Baik
29 Des 20	79,2 kg	Cukup Baik
27 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
26 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
25 Des 20	79 kg	Cukup Baik
24 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
23 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	80,4 kg	Cukup Baik
20 Des 20	79,4 kg	Cukup Baik
18 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
17 Des 20	80,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	82,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	82,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	82,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	82,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	81,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	81 kg	Cukup Baik
01 Des 20	81,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	81,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	81,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	83,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	85,1 kg	Cukup Baik
25 Des 19	76,9 kg	Cukup Baik
07 Des 19	76,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	75,7 kg	Cukup Baik
02 Des 19	75,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	75,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	76,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	76,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	77,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	77,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	77,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	78,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	79,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	80,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	77,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	77,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	77,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	78,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	78,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	78,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	79,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	79,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	79,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	79,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	80,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	80,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	80,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	81,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	81,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	81,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	82,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	78,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	78,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	78,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	78,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	78,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	78,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	78,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	79,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	81,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	80,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	74,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	75,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	75,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	76,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	76,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	77,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	77,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	69,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	71,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	69,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	82,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,6 kg
08 Jul 14	71,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
06 Jun 14	73,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	73 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	71,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	72,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	73,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	72,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	73,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	74,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	73,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	75 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	73,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	73,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	74,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	76 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	74,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	75,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	74,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	74,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	74,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	75,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	74,5 kg	Cukup Baik