Tanggal Mulai: 15 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
13 Sep 24	60 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	60 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	59,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	59,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	59,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	59,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	59,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	59,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	59,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	59,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	60 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	60,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	60,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	60,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	61,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	61,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	61,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	61,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	61,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	61,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	61,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	61,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	61,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	61,5 kg	Cukup Baik
23 Des 23	61 kg	Cukup Baik
16 Des 23	61 kg	Cukup Baik
09 Des 23	61 kg	Cukup Baik
02 Des 23	61,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	61,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	62 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	62 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	61 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	61,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	61,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	61,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	61,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	61,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	60,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	61,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	61,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	61,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	61,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	60,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	61,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	62,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	63,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	64 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	64,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	65,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	68 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	68 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	68,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	69 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	69,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	70 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	70,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
12 Des 22	69 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	70 kg	Tidak Berlaku