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Esqueci de pesar ontem... pesei hoje! Aumentei 300g e continuo no vai e vem entre 60 e 62kg. Desde setembro do ano passado nesta "dança" de peso. E as medidas se mantém, e às vezes, como hoje, no quadril, até diminui. Consumo de 1750 calorias diárias, treinando força e cardio moderado 6X na semana (tenho 1,71m de altura). Bom dia! 🌻
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61,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1506 kkal
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Lemak: 47,51g | Prot: 114,23g | Karb: 138,49g.
Makan Pagi: Real Chá Mate, Leve Crock Psyllium em Flocos, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Wheyviv Biscoito Fit Chocolate , RN Casadinho de Doce de Leite, Basel Queijo Gouda, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês. Camilan/Lainnya: Lindt 70% Cacau, Real Chá Mate, Basel Queijo Gouda, Essential Nutrition Beef Protein Pure Cacao. lagi...
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2688 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Bersepeda - 50 menit, Berbelanja - 30 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 11 jam dan 25 menit, Angkat Besi - 45 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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