|
De pouquinho em pouquinho se chega na meta pretendida. Curtir e entender o processo é fundamental. 😉
|
64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1098 kkal
|
Lemak: 33,24g | Prot: 98,51g | Karb: 99,45g.
Makan Pagi: Vitafor L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Fumel Goiabinha com Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Real Chá Mate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Camilan/Lainnya: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Biscoito de Gergelim. lagi...
|
|
2681 kkal
|
Latihan:
Cardio - 1 jam, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Tidur - 6 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Angkat Besi - 40 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan luizahbr
|