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E lá se foram mais 200g eliminadas... Estou chegando na meta. Antes tarde, do que nunca! O negócio é ser persistente, constante na dieta e exercícios (mesmo quando o platô aparece) e ter muita, muita paciência! Bom dia! 🌻
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1444 kkal
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Lemak: 41,05g | Prot: 142,87g | Karb: 128,16g.
Makan Pagi: Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. Makan Siang: Banaboa Mariola de Banana Passa, Hortifruti Mamão Papaia, Carne do Peito de Frango, Bom Destino Muçarela de Búfala, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Vitao Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Alcatra, Philadelphia Cream Cheese, Pita Bread Pão Sírio Integral, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Camilan/Lainnya: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Café, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. lagi...
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2365 kkal
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Latihan:
Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 30 menit, Berbelanja - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 8 menit, Angkat Besi - 47 menit. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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