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Depois de looooongas semanas, finalmente saí do plateau! Valeu a pena ser persistente. 🎉
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60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,2 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1372 kkal
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Lemak: 39,12g | Prot: 103,19g | Karb: 135,73g.
Makan Pagi: Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Farofa de Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Swift Filé Mignon Suíno , Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. Camilan/Lainnya: Inhame Crac, Tirolez Mussarela, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. lagi...
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2366 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, HIIT - 32 menit, Angkat Besi - 40 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 48 menit, Cuci Piring - 1 jam. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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