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Mantendo o peso. Plateau... será? Pode ser.
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1623 kkal
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Lemak: 47,49g | Prot: 104,17g | Karb: 187,99g.
Makan Pagi: Centrum Vitagomas, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Sadia Filé Mignon Suíno, Zona Sul Baguete Rustiguette, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Fumel Banana Passa sem Açúcar, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Nugali Premium 70% Cacau, Tostines Biscoito Água , Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. Camilan/Lainnya: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. lagi...
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2578 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Angkat Besi - 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 40 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Medo de chegar nessa fase. Estou tentando evitar.
15 Jul 23 oleh anggota: brendareis1325
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Brendareis1325, não fique com medo dessa fase, pois ela é uma adaptação do nosso organismo para uma nova realidade, mais saudável. 😉
15 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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Outra coisa, se pese e tire as medidas com uma fita métrica. Hoje, mesmo estando com o peso estacionado, eu eliminei uns centímetros.
15 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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Se vc estiver no efeito plato...aumente um pouco as calorias.. umas 300 a 500 por 2 a 3 meses e depois volta com restrição dessas calorias
15 Jul 23 oleh anggota: roselsoares
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Eu já aumentei. Se eu aumentar mais, certamente irei engordar. Consumo cerca de 1800 calorias por dia.
16 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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faz o recalculo da sua dieta
pq se vc emagreceu e parou ai vc tem q fazer novamente o calculo para volta a emagrecer. olha no youtube como faz e joga aqui bjosfui
16 Jul 23 oleh anggota: bebydemais
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Obrigada pela sugestão, Bebydemais! 😊
16 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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Estou nesta fase também.
Perdi 18 quilos e estacionei já quase um mês.
16 Jul 23 oleh anggota: Roseli Oliveira
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16 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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Eu to nessas tb... Acho que estou exagerando mto no fim de semana e não fazendo cárdio suficiente. :(
16 Jul 23 oleh anggota: erachmah
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luizahbr
eu pessei tavs com 55.8
hoje me pessei tou com 57.15
mais tenho fita métrica cintura tava 70 cm
agora 66cm
perdendo medidaa mais eu aprendi foca em medida nao em balanca
e cinto que ganhei massa pernas bonitas e bumbum maior
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Tamonique, é o processo de construção de massa magra. Força, foco e sucesso para nós! 💪😉
17 Jul 23 oleh anggota: luizahbr
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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